[...] , wie iż niezbędne przy redukcji są aminokwasy rozgałęzione BCAA, Sprawa tutaj jest o tyle łatwa ze AL. Serwuje nam BCAA w proszku co ułatwia życie. Sypiemy 10g przed i po treningu i nie obawiamy się o muskle . Druga sprawa , co by na treningu mieć siły i chęc przerzucania złomu zapodajemy guarane i karnityne , dawki można sobie [...]
[...] kg, 9x28 kg - tak se sztanga z 28 kilo leżała, to stwierdziłam, że sprawdzę... Fajnie poszło :) ćwiczenia na kręgosłup, rozciąganie Z aero się nie wyrobiłam, ale zaraz po treningu rower do pracy (tyłek świetnie czułam i w sumie do tej pory czuję) Suple: Olimp Vitamin dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: [...]
[...] pracy serca. Te suplementy powinny brać osoby nie tylko ćwiczące. Nawet moja mama mi podbiera te tabletki . Tak więc widzisz można Z, a można i BEZ. Podstawą jest trening i dieta, a suplementy to dodatek, który pomaga w osiągnięciu celu, nie jest to podstawa jak uważają niektórzy. Dla wielu osób jest to silny motywator, sam fakt, że [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT (sobota 5.12.15r.) Lenistwo, wypad na bazar orientalny i obiad u rodziny. Z bazaru (i nie tylko) są zdobycze: /SFD/Images/2015/12/6/b34cd78734154f758b4c172da1a8dbaa.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 980,6 kcal b: 156,7 g (31,6%) t: 82,0 g (37,2%) w: 154,1 g (31,1%) 1. [...]
[...] basenie, do 37 tygodnia trenowałam w szkole rodzenia gimnastykę dla ciężarnych i ćwiczyłam w domu z piłką, aktualnie nie ćwiczę (chyba że kilka tysięcy schodów dziennie to trening %-) ) ale codziennie spaceruję 5km. Tak, codziennie tyle biegam po schodach, przestałam już wierzyć że to pomaga na poród ale chociaż mogę utrzymać jakąś kondycje. [...]
[...] brązowy, ogórek świeży i kiszony, rzodkiewka = 25/17/23/ 345 kcal SUPLE po posiłku 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING AERO (14.00 – 20.00) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed oraz w trakcie 500 ml - Olimp - Carni Line – smak wiśnia = 0/0/11/ 42 kcal 4. pierś z [...]
Obliques racja - jak wrócę do tego ćwiczenia, to poprawię technikę i będę bardziej tego pilnować DZIEŃ 33 23.06.2009 r. TRENING AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem “TRENING AERO”(6.50 – [...]
[...] (szaszłyk i surówki – z konieczności jedzenie na mieście, na szczęście boczku bardzo mało) = 28/32/12/449 kcal TRENING AERO (21.00 – 21.40) SUPLE przed treningiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – wiśnia = 0/0/11/ 42 kcal 5. białko (20g), oliwa z oliwek = [...]
[...] x 4szt Olimp - Carni Line 500ml x 90szt. cztery smaki: arbuz, jabłuszko, wiśnia, grejpfrutowo-limonkowy (Carni Line AQUA) Podstawowe informacje o mnie: wiek : 28 lat staż treningowy: 4 m-ce najbliższy cel sportowy: redukcja wzrost: 170 cm waga: 63,5 kg wymiary : szyja: 35,5 klatka nad biustem: 85 biust: 91 klatka pod biustem: 77,5 talia (w [...]